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现在自己一点也不自律，也完全没有看书兴趣。每天浑浑噩噩，懒懒散散。我到底该怎么办。_ - 知乎

作者：回答更新时间：2026-04-14 05:17:47

现在自己一点也不自律，也完全没有看书兴趣。每天浑浑噩噩，懒懒散散。我到底该怎么办。?不熬鸡汤，说点真实有用的。好几个朋友说我好自律，对自己太狠了！但是，在此之前，我是重度拖延症者，做事拖拖拉拉，效率极低。注意力也很难集中，本来是上网找点资料，不知不觉就刷起了微博、微信。现在，我的一天过的忙碌而充实。早上自觉早起，阅读一小时，然后进入紧张而忙碌的工作状态。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空

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《现在自己一点也不自律，也完全没有看书兴趣。每天浑浑噩噩，懒懒散散。我到底该怎么办。_ - 知乎》3 章

，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。冥想的方法，平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念「呼」「吸」，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。 3.排除干扰项切断干扰信号：我们的手机里，时不时会收到各种app的信息推送，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。隔离这些信息的干扰，能够让你变得更加自律。假如你实在控制不了玩手机的冲动，这里给你推荐一个app，叫「不做手机控」。（不是广告）这个app，能够帮你拦截骚扰推送。而且，只要你设置好学习时间...

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